Le rôle de nos hormones dans nos sensations de plaisir

Quand on parle de plaisir, on sous-entend bien des choses souvent très personnelles…
Des choses cachées, des choses complices, des choses interdites, des choses coquines.
Mais qu’est-ce qu’on entend par plaisir ?
D’autres mots nous viennent très vite en tête : bonheur, joie, bien-être, motivation, orgasme, jouissance…
Mais saviez-vous que nos plaisirs sont liés à notre fonctionnement hormonal ?

Alors, hormones qui influencent nos plaisirs, qui êtes-vous ?

Selon Wikipédia, le plaisir est chez l’être vivant “une sensation agréable et recherchée”.  Recherchée ? Peut-être, mais il est aussi des plaisirs qui nous viennent tout naturellement, dont nous n’avons même pas toujours conscience, mais qui s’installent en nous, petits moments tous aussi agréables les uns que les autres, furtifs ou palpables, courts ou longs… que nous ne tardons pas à identifier pour mieux les retrouver ensuite et les chercher sans relâche.

Physiologiquement, le plaisir, qu’est-ce que c’est ?

“Le plaisir est une affection que l’on voudrait prolonger, que l’on recherche,
et qui dépend de certaines choses et de certaines situations bien déterminées qui le procurent aussitôt”, Alain.

Le plaisir diminue la sécrétion de deux hormones typiques du stress : le cortisol et l’adrénaline.  Il augmente la libération de la somatotropine, l’hormone de croissance et de ce qu’on appelle dans le jargon médical “les hormones du plaisir”.  On est en plein cercle… absolument pas vicieux, mais tout à fait vertueux !

Hans Selye, célèbre enseignant de l’Université Mac Gill à Montréal, chercheur d’origine austro-hongroise qui avait, dès 1936, défini les phénomènes du stress, préconisait, pour diminuer les effets hautement toxiques du stress, de s’engager dans une cause d’intérêt général afin de développer ce qu’il appelait “l’altruisme égoïste”, dans ce sens où la motivation nécessaire à l’engagement s’avère protectrice.

A l’Université de Liège en Belgique, on conseille aux étudiants de recourir à des petits plaisirs pour mieux résister au stress, parce que les petits plaisirs stimulent notre production d’hormones du plaisir.

La joie de vivre est-elle liée au bien-être physique ?

Les hormones sexuelles sont en première ligne en matière de désir et de plaisir.  Chez la femme, les œstrogènes se combinent aux androgènes : les uns pour se sentir belle, attirante et séduire,  pour stimuler la circulation sanguine du vagin et augmenter l’appétit sexuel, les autres pour titiller sa sensibilité pendant les jeux érotiques. 

Chez l’homme, c’est la testostérone qui influence sa joie de vivre, lui permettant d’être performant sur tous les plans, toujours “d’attaque”.

Les hormones sexuelles ont un rôle très important à jouer dans la manière dont nous vivons notre quotidien, dans la manière dont nous nous sentons.  Les femmes en particulier, mais les hommes aussi, dans une moindre mesure, le découvrent parfois douloureusement au moment de la ménopause ou de l’andropause : les insomnies, les palpitations, les douleurs articulaires et musculaires, la prise de poids et le découragement les amènent souvent à envisager le recours à la médecine.  C’est le moment où le plaisir sexuel peut devenir bien plus difficile à trouver et même à rechercher…

Les phéromones sont des substances chimiques émises par tous les animaux (et certaines plantes)
qui annoncent les chaleurs de la femelle et donc de sa disponibilité à l’accouplement.  Chez l’être humain, les phéromones se mêlent à la transpiration et se dispersent dans l’air.  Depuis quelques années, les scientifiques ont réussi à les isoler et à en définir la caractéristique principale : leur rôle est de donner un caractère sympathique et attirant, explication scientifique à ce qu’on appelle le charme, parfois, justement, inexplicable.

Et selon les expériences de chacun, le désir, l’attirance, la séduction, s’ils ont pour finalité biologique la reproduction, n’ont-ils pas pour vecteur principal et comme point commun, le plaisir ?

Et enfin, que dire de la progestérone ? Cette hormone à qui l’on pourrait donner le doux nom de “baume pour l’âme”  prépare au sommeil avec la douceur d’une mère qui embrasse son enfant en lui souhaitant bonne nuit…  Elle stimule la formation de la gaine de myéline (enveloppe des neurones) et active la production d’opiacés (comme l’endorphine) qui agissent dans le cerveau comme des neurotransmetteurs à action antalgique et calmante.

Les endorphines, ou endomorphines, sont des composés “opioïdes” ! ça ne s’invente pas…  Secrétées par l’hypophyse et l’hypothalamus lors d’activité physique intense comme l’énervement ou la douleur, mais aussi l’entrainement sportif, l’excitation, l’orgasme, bref, le plaisir, ces hormones ressemblent aux opiacés par leur capacité analgésique.  C’est d’ailleurs pour cette raison qu’on les a baptisées “les hormones du bonheur”.  On les retrouve aussi bien dans le cerveau que dans la moelle épinière et dans le système digestif.

La dopamine est une drogue naturelle de l’organisme qui stimule la créativité et l’imagination, donne de l’énergie tant physique que mentale, améliore la capacité de concentration, la réactivité, la perception et l’observation.  Une carence en dopamine est l’une des causes de la maladie de Parkinson…  La dopamine est l’hormone par excellence de la motivation.  Si on en bloque les récepteurs chez l’animal, il se laisse mourir de faim et de soif parce qu’il ne produit plus ce qui alimente sa motivation pour se nourrir et s’hydrater !
Or, la motivation est une source de performance car elle génère du… plaisir !

La sérotonine est directement et irrémédiablement liée à l’humeur…  En effet, le taux de sérotonine influence l’humeur et l’humeur, elle, ou les pensées positives ou négatives (ou les états d’âme, les ressentis) influencent le taux de sérotonine ! La pratique régulière du sport augmente la sécrétion naturelle de sérotonine et l’exposition à la lumière du jour évitent la transformation de la sérotonine en mélatonine.

La mélatonine qui n’est produite que la nuit, favorise le sommeil.  Lorsque la lumière du jour commence à diminuer, nous produisons de la mélatonine qui agit alors comme un message de ralentissement du métabolisme.  Sa production ne dépend donc pas du sommeil, mais de l’alternance du jour et de la nuit.  La prise de mélatonine chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer améliore les symptômes de troubles des cycles du sommeil.  L’association lumière et mélatonine diminue les comportements agressifs de façon spectaculaire, les phases d’agitation et de réveils nocturnes.  Ainsi, en améliorant le sommeil de ces malades, on améliore leurs fonctions cognitives et leur humeur, donc leur plaisir…

L’ocytocine est l’hormone qui participe à la régulation de l’accouchement et de la lactation.   Elle est directement impliquée dans le processus de confiance, le comportement maternel, la reconnaissance sociale et la création de liens.  Elle augmente notre désir de tendresse et de rapprochement, donne envie de faire l’amour et sa concentration influence l’intensité d’un orgasme.     L’ocytocine pourrait également être créatrice de l’état de calme suivant le rapport sexuel, quand celui-ci s’est vu “couronné” de plaisir !

Augmenter les sensations de plaisir en stimulant ses hormones

Tout le monde sait que le bien-être physique et mental est lié à son équilibre hormonal, mais tout le monde ne sait pas comment faire pour améliorer cette santé-là !

Faire du sport, vivre à un rythme harmonieux, dormir suffisamment, équilibrer détente et efforts, c’est se donner la garantie du plaisir.  La vie sociale satisfaisante, le rire, les caresses, le massage, l’amour, la sexualité, mais aussi la spiritualité sont autant de facteurs de plaisir.  Et le système hormonal doit être mis sous haute surveillance dans son entretien et son équilibre.

Une alimentation saine, variée et équilibrée
garantit la bonne santé hormonale.

Par exemple, notre humeur dépend de notre taux de sérotonine.  Vous rappelez-vous cette hormone euphorisante qui nous rend détendu, satisfait, serein ? Pour la produire, l’organisme a besoin de tryptophane, un acide aminé présent dans les fromages et les poissons gras.  Cet acide aminé est aussi présent dans les germes de blé, les flocons d’avoine, les arachides, le soja et les haricots mungos.  Or, ces derniers contiennent aussi des glucides et le glucose active la transformation du tryptophane en sérotonine.  Simple et sain comme bonjour !

Quelques alliés précieux :

Les amateurs de truffes ou de fondant au chocolat savent combien ces merveilles les rendent heureux.  Pourquoi ? Le chocolat contient de la phénylalanine, un acide aminé qui maintient notre moral ensoleillé parce qu’il est le constituant de base d’un neurotransmetteur comme la dopamine ! Cette phénylalanine se retrouve aussi dans le soja, les arachides, les amandes, puis dans le thon, la truite, le bœuf (pour les inconditionnels de la viande dont je ne suis pas !) et les germes de blé.

Quant à la dopamine elle-même, elle provient de la tyrosine des œufs, des légumineuses et des flocons d’avoine.

L’ananas est riche en tryptophane, précurseur de la sérotonine.

La banane plantain contient de la sérotonine à l’état pur.

Le chou est le meilleur des légumes pour concentrer la sérotonine.  De plus il est plein de vitamines.

La noix est riche en sérotonine, mais également en magnésium qui favorise l’assimilation du tryptophane qui se transforme en sérotonine…

Voilà ! C’est tout simple…  Sauf que c’est en réalité extrêmement complexe la chimie des hormones et l’équilibre de celle-ci dépend de tant et de tant de facteurs qu’il est impossible de les répertorier en un si petit article.  Alors, en suivant ces quelques préceptes de vie saine et équilibrée, vous verrez combien votre système saura s’harmoniser et vous garder heureux et créateurs de plaisirs.

Le petit truc magique pour se faire plaisir :

Chaque jour, à votre lever, contemplez-vous dans un miroir en vous disant :
“tu es un chef d’œuvre” et souriez !
Cette action de sourire utilise les muscles du visage qui ne servent habituellement qu’au rire et déclenche,
dans le cerveau qui l’enregistre au premier degré, la sécrétion d’hormones euphorisantes.

Bougez, mangez équilibré et relaxez-vous aussi souvent que possible.
En un mot : faites-vous plaisir, c’est bon pour votre santé !

Il me ferait plaisir de savoir que vous avez eu du plaisir à lire ces mots
qui se sont simplement voulus chasseurs de maux et créateurs de plaisir…

Merci de me dire dans les commentaires ce que vous pensez de cet article et de le partager sur vos réseaux sociaux.
Si vous l’avez trouvé sympa, bien sûr…

Bon appétit et à votre santé !

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